紫外線量は、天気、季節、時間帯、地域で違いますね。
紫外線で日焼けする条件は、快晴、夏、昼、南地域（沖縄）です。
一方、紫外線で日焼けしない条件は、雨、冬、夜、北地域（札幌）です。
- 曇りは意外とヤバい！日焼けしやすい！といいますが、日焼けリスクはどの程度なのでしょうか？
- 今日は日焼けする？しない？どちらでしょうか？
- 日焼けしない時間帯はいつでしょうか？
それを数値で教えてくれるがUV指数（UV指数、UVインデックス）です。
UV指数は日焼け対策に使える便利なツールです。
紫外線の基礎知識をフォローアップしてから、UV指数の見方の解説に入ります。
2つの紫外線（UVB、UVA）
紫外線はUV（Ultra Violet）と英語表記することが多いです。
紫外線は、波長の長さでUVC～UVAの3種類に分類されています。
日焼けの原因になる紫外線はUVBです。
UVAとUVBの違いはこちら！
『なぜ紫外線で日焼け、シミが起こるのか? UVA、UVBの違いは？』
紫外線量（UVB）の季節変動
UVBはUVAに比べて地上に降り注ぐ量は少ないですが、季節変動が激しい紫外線です。
紫外線量（UVB）の季節変動（つくば市）
（気象庁データより作成）
紫外線量（UVB）は春の4月くらいから増え始め、夏の8月頃に最大になると言われています。
しかし、2012年から2015年にかけての紫外線量（UVB）は、春の5月に小さなピークを迎え、夏の7月が最大です。
秋の運動会を迎える10月頃の紫外線量（UVB）は夏の1/2程度です。
冬は夏の1/5程度です。
季節別紫外線量（UVB）は、夏が最大で冬が最小です。
紫外線量（UVB）の地域変動
UVB紫外線量の地域変動（沖縄、つくば、札幌）
（気象庁データより作成）
札幌と沖縄で気温差があるように、紫外線量（UVB）も地域差があります。
日本では単純に南の地域（温かい地域）はUVBが強く、北の地域（涼しい地域）はUVBが弱いです。年間を通して2倍～4倍の差があります。
沖縄に行くときは日焼け対策が絶対必要！というのもうなずけます。
『アネッサ2018 進化したウォータープルーフ日焼け止めは海でも焼けない!?』
日焼け対策に使えるUV指数とは
紫外線をUVBとUVAを分けて考えるのもいいですが、どちらの紫外線も肌に有害です。
そこで、紫外線が人体に与えるリスク（紫外線の強さ）を数値化した指数を日焼け対策に応用しましょう。
その指数をUV指数（紫外線指数、UVインデックス）といいます。
世界保健機関（WHO）は、UV指数を活用した紫外線対策をすすめています。
UV指数は5段階（弱い～極端に強い）1から11+まであり、世界共通の指標です。
気象庁のHPでも、UV指数を使って対策をうながしています。
| カラー | UV指数 | 対策 |
|---|---|---|
| 紫 | 11超 | 日中の外出はできるだけ控えよう 必ず長袖のシャツ、日焼け止め、防止を利用しよう |
| 赤 | 8～10 | |
| オレンジ | 6～7 | 日中はできるだけひかげを利用しよう できるだけ長袖のシャツ、日焼け止め、防止を利用しよう |
| 黄色 | 3～5 | |
| 青 | 1～2 | 安心して野外で過ごせます |
UV指数のカラーは、信号をイメージするとわかりやすいですね。
- 赤～紫：危険
- 黄～オレンジ：少し危険
- 青：安全
UV指数を使えば、どの国にいても紫外線の強さがわかります。
ちなみに今日のUV指数はどれくらいでしょうか？
→今日のUV指数（気象庁HP）
紫外線の強さがわかれば、適切な日焼け止めで日焼け対策ができます。
『日焼け止めの選び方 毎日用はSPF、PA最強× 肌に優しい成分がおすすめ』
さっそく季節、晴れ・曇り、時間帯別のUV指数を確認して、日焼け対策に応用してみましょう。
UV指数の季節変動
気象庁HPを参考にして作成
- 点が1日の最大UV指数
- グレーの線が1990年から2015年までの累年平均値
UV指数の季節変動では、7月から8月にかけての夏の紫外線が強く、日焼けをしやすいことがわかります。
同時に、1日の最大UV指数は日によってばらつきがあることもわかります。
なぜでしょうか？
それは天気（晴れ、曇り、雨）の影響です。
UV指数の天気変動（曇り具合）
天気ごとのUV指数の割合（快晴時100％）
気象庁HPより引用、改編
晴れのUV指数は、快晴とあまり変わりません。
雲の雲り具合によりますが、曇りは15％～40％減で、快晴時の60％～85％のUV指数です。
さらに雨の日は70％減で、快晴時の約30％のUV指数です。
日焼けは雲のかかり具合の影響を受けます。
「曇りは意外と日焼けしやすい」というのもウソではありませんね。
日焼け止めの表示「SPF、PA」はこちらをチェック！
『サンバーンとサンタンの違い 焼けない日焼け止めはSPFとPAでわかる』
UV指数の時間帯変動
夏と冬の時間帯別UV指数を確認してみましょう。
夏のUV指数（時間帯別）
夏のUV指数（時間帯別）
（気象庁HPを参考に作成）
夏のUV指数（時間帯別）を見てください。
10時～14時の昼の時間帯が紫外線が強く、昼の時間帯は日焼け対策をしないと強く日焼けするとわかります。
特に昼間の海の紫外線は強烈です。
海の日焼け対策はこちらをチェック！
『アネッサ＆アリー！海でも焼けない最強の日焼け止めはどっち？』
日焼け止めの使い方はこちらをチェック！
『今年は絶対焼けない! 日焼け止めの効果的な使い方(量、頻度)』
冬の時間帯はどうでしょうか？
冬のUV指数（時間帯別）
冬のUV指数（時間帯別）
（気象庁HPを参考に作成）
冬も夏と同様に、10時～14時くらいの昼の時間帯が紫外線が強いです。
しかし、12月のUV指数は最大でも7月の16時くらいで、日焼けしにくいことが分かります。
まとめ
| UV指数：最大 | UV指数：最小 | |
|---|---|---|
| 天気の違い | 快晴：100％ | 雨 ：15％～40％ |
| 季節の違い | 夏 ：100％ | 冬 ：10％～35％ |
| 時間帯の違い | 12時：100％ | 夜 ：2％～5％ |
| 地域の違い | 沖縄：100％ | 札幌：25％～50％ |
- 紫外線で日焼けしやすい条件は、快晴、夏、昼、沖縄
- 紫外線で日焼けしにくい条件は、雨、冬、夜、札幌
- 紫外線で日焼けやシミの問題になるのは、UVBとUVA
- UV指数（紫外線指数、UVインデックス）とは、紫外線が人体に与える影響度（紫外線の強さ）を数値化した指数
- UV指数が大きい→日焼けしやすい→日焼け対策必要
- 世界保健機関（WHO）は、UV指数を活用した紫外線対策を推奨
夏に沖縄に行くときは日焼け止めが必須です。
日焼け対策を忘れると水ぶくれの悲惨な日焼けになります。
ビタミンCを使った日焼け対策はこちらをチェック！
『シナール（ビタミンC）の美白効果でシミ、紫外線（日焼け）対策』
薬を使った肝斑対策はこちらをチェック！
『肝斑薬トランサミン（トラネキサム酸）の美白効果 市販薬も解説』
コメント